نطى الحبل
ايوة نطى الحبل :D
رياضه سهله ومفيده وحتى بتفكرك بايام الطفوله وذكرياتنا واحنا صغيرين ومش مكلفه +++ انها ليها فوايد عظيمه
زى ايـــــــــــــه بقى ..........
لو مارستيه صح دى بيقوى عضلات القلب والرئتين وبيحسن الدورة الدمويه بيخلى عندك لياقه بدنيه ....
ومناسب لكل الفئات العمريه اصلا وللجنسين ...كل اللى انتو محتاجينه
حذاء مناسب رياضى عشان يحمى رجلك من الاصابه وملابس مريحه للرياضه وارض مستويه
وخاصه للنساااااااااء البسى برا او حماله للصدر تكون شده صدرك عشان مش يحصل ليه ترهل من القفز
فاضل ايه تانى بقى ؟؟؟؟؟؟؟
ازاى اختار الحبل المناسب ......؟؟؟؟
يكون الحبل خفيف والمقبض بتاعك من الخشب او الفلين عشان مش يلزق فايديكى وانتى بتنطى من العرق
وعشان تعرفى طول المناسب للحبل اقفى ع نص الحبل برجلك وشدى المقبض ولازم يوصل لحد مستوى الصدر
ايه بقى طريقه النط السليمه .... ؟؟
ضهرك يبقى مفرود وراسك ونظرك موجه للامام وثنى دراعك بزوايه 45 درجه
مع ثنى القدمين قليلا عشان تحافظى عليهم من الاصابه
ووممكن تأدى التمرين ادام المرايه عشان تتأكدى انك عملتى الطقوس صح
وياريت فالاول تبتدى بالتسخين الاول النط فالمكان لمدة 5 او 3 دقايق
بعد التسخين بقى تبتدى تنطقى من 50-70 نطه فالدقيقه وبعدها تمشى شوية حاولى تواصلى التمرين لمدة 15 دقيقه وبعدها هتلاقى لياقتك اتحسنت فكرة مرة تكررى التمرين فيها
وفى اى تمرين ذا كان نط حبل او جرى او حاجة فى مجهود نرجو بعدم التوقف فجاه
لازم توقفى واحده واحده يعنى بعد ما تخلصى النط افضلى امشى لحد ما تحسى ان جسمك ابتدى يبرد ويرجع زى الاول
جربى التمرين فالبيت واعتقد مش هتحتاجى لا جيم ولا تراك تجرى فيه وهتخسى باذن الله
Written by ; noha osama
ايوة نطى الحبل :D
رياضه سهله ومفيده وحتى بتفكرك بايام الطفوله وذكرياتنا واحنا صغيرين ومش مكلفه +++ انها ليها فوايد عظيمه
زى ايـــــــــــــه بقى ..........
لو مارستيه صح دى بيقوى عضلات القلب والرئتين وبيحسن الدورة الدمويه بيخلى عندك لياقه بدنيه ....
ومناسب لكل الفئات العمريه اصلا وللجنسين ...كل اللى انتو محتاجينه
حذاء مناسب رياضى عشان يحمى رجلك من الاصابه وملابس مريحه للرياضه وارض مستويه
وخاصه للنساااااااااء البسى برا او حماله للصدر تكون شده صدرك عشان مش يحصل ليه ترهل من القفز
فاضل ايه تانى بقى ؟؟؟؟؟؟؟
ازاى اختار الحبل المناسب ......؟؟؟؟
يكون الحبل خفيف والمقبض بتاعك من الخشب او الفلين عشان مش يلزق فايديكى وانتى بتنطى من العرق
وعشان تعرفى طول المناسب للحبل اقفى ع نص الحبل برجلك وشدى المقبض ولازم يوصل لحد مستوى الصدر
ايه بقى طريقه النط السليمه .... ؟؟
ضهرك يبقى مفرود وراسك ونظرك موجه للامام وثنى دراعك بزوايه 45 درجه
مع ثنى القدمين قليلا عشان تحافظى عليهم من الاصابه
ووممكن تأدى التمرين ادام المرايه عشان تتأكدى انك عملتى الطقوس صح
وياريت فالاول تبتدى بالتسخين الاول النط فالمكان لمدة 5 او 3 دقايق
بعد التسخين بقى تبتدى تنطقى من 50-70 نطه فالدقيقه وبعدها تمشى شوية حاولى تواصلى التمرين لمدة 15 دقيقه وبعدها هتلاقى لياقتك اتحسنت فكرة مرة تكررى التمرين فيها
وفى اى تمرين ذا كان نط حبل او جرى او حاجة فى مجهود نرجو بعدم التوقف فجاه
لازم توقفى واحده واحده يعنى بعد ما تخلصى النط افضلى امشى لحد ما تحسى ان جسمك ابتدى يبرد ويرجع زى الاول
جربى التمرين فالبيت واعتقد مش هتحتاجى لا جيم ولا تراك تجرى فيه وهتخسى باذن الله
Written by ; noha osama
إرسال تعليق